平日の睡眠不足、休日の睡眠過剰やめましょう
平日は3〜5時間睡眠、その分休みの日に10時間以上寝る。
みなさん、こんな生活送ってませんか？
送ってますよね〜仕事忙しいですもんね、仕方ないですよね。
睡眠時間ぐらいしか削るとこって無いですもんね〜
そうなんです。そうだったんです。私も。
ついこの前まで、そんな生活してました。私。
けどね、睡眠時間が少ないと何が起こるかっていうと
睡眠不足でイライラして余計なことに気が向いて集中できなかったり
思考が深くまで至らないので、なんでこんなことしてしまったんだーっていうミスしたり
それを取り返す時間に費やして、どんどん仕事のパフォーマンス低下…みたいな。
睡眠時間を削って良いことって、ありますか？
確かに起きてる時間は長くて「やってる感、がんばってる感」は出るかもしれないけど
その分パフォーマンス下がってたら、それってただの勘違いヤロウじゃん。
まぁ結論、睡眠時間削って良いことなんて、何もないんです。
それに気づいたのが、勝間和代さんのYouTubeチャンネル。
昔は地上波のテレビにも出演されてたりして
35歳以上の方は、テレビでみたことある〜という方もいらっしゃるかと思うのですが
まぁーーーとにかく、ロジカル。
感情1本で突っ走ってきた私にとっては、目から鱗の情報がザクザク。
勝間和代さんのYouTubeを発見した時は、金銀財宝を掘り当てた気持ちでした。
私的、日本を代表するインテリ女子、好感度No1です。
（なんか偉そうにすみません…）
その中で一番に実践したことが
「睡眠時間は削ってはいけない、7〜8時間は睡眠はとった方が良い」という動画でした。
▼参考動画
https://youtu.be/mACNcDxwruE
https://youtu.be/RsETJpqbti4
そして、ずっとお世話になってる婦人科のトイレにもこんなポスターが貼ってあったんです。「ホルモンバランスが乱れてる原因は不規則な生活かも？平日と休日で睡眠時間の差が2時間以上ある人は要注意！」
そこで始めました。睡眠時間の記録です。
まずは今の自分を知る。知らねば改善は出来ぬ。見て見ぬ振りはもうやめ！
最初のうちは手帳に手書きで書いてたのですが
記録するだけで振り返りまでなかなか行かない…
私、仕事でGoogleのスプレッドシートにお世話になりまくっている（スプシがないと生きていけないレベル）のですが「これスプシ管理できるじゃん！」ってことに気づきスプシ管理に変更しました。
今の自分を直視する、そんなことをしたら今までも10時間以上寝ちゃった日は、あぁやっちゃったなぁと後悔してたのですが見えるようになってから、数字で振り返れるようになって後悔じゃなくて、反省するようになったんです。
なんで、そうなっちゃったのか振り返れるようになったわけです。
振り返りができないと改善なんて出来ない。深く痛感しました。
振り返りをするためには記録が必要です。可視化して、今の自分を認めて、改善に向かう。
毎日意識して7〜8時間の規則正しい睡眠！
よく言われてることってほんとに正しいんだなと痛感中です。
私も始めたばかりで、まだ同じ時間に寝て同じ時間に起きるレベルまで睡眠がルーチン化されていませんが、いつか、朝日とともに起きる生活が目標です。
朝日が登る7〜8時間前に自然と眠くなるという体になるように、日々努力していこうと思います。
一緒に頑張ってくれる人募集中です。
スプシの雛形、ご希望させる方がいれば差し上げますのでご一報くださいませ。
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